1、保证规律的饮食，也就是说一日三餐。最好是一顿也不少缺少。可以偶尔少吃一些。2、过分饱，或者是过度的饥饿，对人体，对肠胃都是有害的。肠胃的一些消化吸收好了。3、不过分油腻，也不要不摄入肉类，每种类型的食物都要吃一些。保证荤素能搭配在一起。4、睡前不要吃太多东西了。晚饭也不要吃的太晚。晚上睡前，半个小时，就别喝水了。5、油炸，腌制。食品，要少吃。家中的蔬菜，不要囤放的太多，时间久了以免发霉。

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　　2、过分饱，或者是过度的饥饿，对人体，对肠胃都是有害的。肠胃的一些消化吸收好了。

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　　4、睡前不要吃太多东西了。晚饭也不要吃的太晚。晚上睡前，半个小时，就别喝水了。

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