谈到运动与饮食的问题时，大家往往陷入误区，有的人认为锻炼是七分运动三分吃，有的人则认为三分运动七分吃。其实，科学的饮食确实对运动大有帮助，当热量的摄入多余身体所需，其便会转换为脂肪储存体内，另外在饮食方面，一年四季也是有迹可循的。

　　如今已经进入秋季，秋季饮食要注意防止热量过剩，“宜食麻以润其燥”，多食生津润肺食物。适宜的食物：莲藕、花生、山药、墨鱼、梨、百合粥等。而冬季饮食应养成定时定量定餐、不暴饮暴食的习惯。不宜吃生冷食物以伤脾胃。忌苦寒食物。8188www威尼斯注册冬季适宜食物有豆芽菜、菜花、莴笋、芹菜、红薯、胡萝卜、芋头、羊肉等。

　　青少年正处于身体发展的全盛期，科学健身习惯的养成十分必要。在科学健身的基础上坚持锻炼才能取得良好的运动效果。青少年科学健身并不是口号，而是应该应用在日常的体育锻炼与生活中。如条件允许，可以参加一些针对青少年的体育训练班，接受专业教练的辅导与帮助，使青少年能够有一个健康的体魄。